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春困怎么办
文章来源:www.yiriyicha.com 作者:雅萍 发布日期:2014-02-19

  春天,万物复苏,但是人们很多时候会觉得困乏这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应,虽然是正常现象,但不能不管不顾不问。春困怎么办?要改变生活方式,根据四时变化调整自己的作息时间。

  一、睡眠调节

  1、不要错过入眠时机。晚间十一时到十二时左右就应该入睡。

  2、给自己选一个好枕头。

  3、在浅睡时间带起床,精神较为焕发,可以将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间。

  4、起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。

  二、运动调节

  1、慢跑:慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。

  2、游泳:游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。

  3、蒸气浴:每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来。

  三、科学饮食

  1、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

  2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜清淡适口。

  3、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

  4、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

  5、多饮花茶,春天是一个减肥养生并进的好时节,花茶的芬芳能够振奋精神、心情愉悦,让原本春困的你神采奕奕,红光满面,同时饮用壹日壹茶的油切香茉莉,不仅感受茉莉花茶的清香还能帮您排毒,消脂。


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